«Mit Empowerment bezeichnet man Strategien und Maßnahmen, die den Grad an Autonomie und Selbstbestimmung im Leben von Menschen oder Gemeinschaften erhöhen sollen und es ihnen ermöglichen, ihre Interessen eigenmächtig, selbstverantwortlich und selbstbestimmt zu vertreten.» Wikipedia
2017 hat sich in Bern die erste HSP-Empowerment-Gruppe gebildet – seither treffen sich ungefähr zweimonatlich hochsensible Menschen nach folgendem Ablauf:
Zeitrahmen: 120 Minuten
Teilnehmende: ca. 4 bis 6 Personen
- Begrüssung
- Zeitrahmen festlegen, evtl. Pausen
- Check-in 15 Minuten, 2-3 Minuten pro Person
Welche Aufgabe habe ich mir letztes Mal vorgenommen?
Wie ist es mir in der Umsetzung ergangen?
Welche Veränderungen haben sich ergeben?
- Unterstützungs-Runde 60 Minuten, 10-15 Minuten pro Person
Ausgehend von der Einleitung im Check-in äusseren die Einzelnen ein selbstgewähltes Thema und formulieren daraus eine Fragestellung, möglichst kurz und prägnant umrissen. Eventuell Verständnisfragen klären. Dann Ideen der Gruppen-Teilnehmenden zu Frage/Thema sammeln: Sharing (ich habe ähnliches erlebt) oder Brainstorming (ich habe eine Idee). Wichtig: kurz halten, keine Erklärungen oder Begründungen, nur Ideen äussern und Raum für andere Beiträge wieder frei geben. In der Folge widmen wir uns der nächsten Person mit demselben Ablauf.
- Aufgaben-Runde 20 Minuten, 2-3 Minuten pro Person
Was nehme ich mit?
Welche Ideen und Anregungen aus der Gruppe werde ich im Alltag anwenden?
Welche Ziele möchte ich wie verfolgen?
Alle nennen eine Person aus der Gruppe für einen Unterstützungsanruf, Zeitpunkt dafür vereinbaren und Telefonnummern am Schluss austauschen.
Die Erfahrungen, welche die Gruppe mit diesem Leitfaden macht, sind sehr gut: in diesem Rahmen haben alle ungefähr gleich lange Zeit für ihr Anliegen; die Gespräche gehen über Befindlichkeitsaustausch hinaus, hin zu praktischer Anwendung; mit wachsender Vertrautheit und dank der strikten Vertraulichkeit ist es möglich, sich ganz offen zu äussern.
Wertvoll ist, von anderen zu hören, wie sie mit dem eingebrachten Thema umgehen. Mit dieser Aussensicht kann sich eine neue Sichtweise ergeben, «Blinde Flecken» können beleuchtet werden. Ebenfalls sehr wertvoll ist die gegenseitige Unterstützung, welche sicherstellt, dass das Anliegen nicht «versandet» sondern im Alltag umgesetzt und integriert wird.
Und ganz wichtig: Dadurch dass alle Teilnehmenden Hochsensitive sind, ist das Verständnis füreinander sehr ausgeprägt.
Bist Du daran interessiert, Dich einer Empowerment-Gruppe anzuschliessen oder sogar selbst eine solche zu initiieren? Schreibe eine Mail an info@netzwerk-hsp.ch – Du wirst daraufhin kontaktiert und bei Deinem Vorhaben unterstützt.
